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活動消耗熱量表

減肥的根本是恆心,而減肥的好朋友是正常節制飲食、良好生活作息、規律運動習慣。

 那究竟什麼運動會消耗多少卡路里呢?

我們特地整理以下表格,希望大家都可以選擇正確的運動來瘦身喔。

  運  動  項  目

時間

熱量

  運  動  項  目

時間

熱量

游泳

30分鐘

518

打拳

60分鐘

450

跳繩

30分鐘

224

仰臥起坐

60分鐘

432

跳舞

30分鐘

150

滑雪

60分鐘

354 

快步走

30分鐘

114

跑步

60分鐘

352

騎腳踏車

30分鐘

92

打網球

60分鐘

352

跳有氧運動

60分鐘

252

 打桌球

60分鐘

300

打高爾夫球

60分鐘

186

騎馬

60分鐘

276

           

爬樓梯

30分鐘

141

郊遊 

60分鐘

240

打掃

30分鐘

114

買東西

60分鐘

180

泡澡

30分鐘

84

散步

60分鐘

132 

洗碗收拾餐具

30分鐘

68

蹓狗

60分鐘

130

洗衣服

30分鐘

57

 燙衣服

60分鐘

120

坐公車(坐著)

30分鐘

53

插花 

60分鐘

114

坐公車(站著)

30分鐘

33

逛街

60分鐘

110

講電話

30分鐘

33

唸書

60分鐘

88

睡午覺

30分鐘

24

開車

60分鐘

82

看電視

60分鐘

72

唱KTV

60分鐘

81

看電影

60分鐘

66

工作

60分鐘

76

           

消耗熱量:大卡

要減肥一公斤,大約要消耗七千大卡的熱量。

食物熱量表

維他命功效、食物攝取

食物營養素的定義及功用

鹼性食物及防癌重要性

本文參考轉載自http://www.clearsol.com.tw/

泰悅園按摩

營業時間:11-24點   預約專線:02-23708919

地址:台北市重慶南路一段62號3樓(武昌街口)台北按摩地圖